Qui n’a pas été contaminé par l’effet J.O cet été ? Le bonheur de voir les athlètes donnant le meilleur d’eux-mêmes et se dépasser pour gagner. Les quatre médailles d’or de Léon Marchand en natation ont créé des vocations et les inscriptions de rentrée au judo sont à la hausse grâce à l’exploit de Teddy Riner et de toute l’équipe de France. Alors, oui, vous ne participerez peut-être pas aux prochains Jeux Olympiques de Los Angeles, mais l’enthousiasme de commencer une activité physique est bien là. Pas question de perdre sa motivation ! Voilà toutes les bonnes raisons pour vous mettre sur la ligne de départ dès le mois de septembre…

Grande cause nationale

Vous ne le saviez peut-être pas mais l’activité physique a été désignée grande cause nationale de 2024. L’élan des J.O pour venir contrer une sédentarité bien installée. 1 Français sur 5 reste assis plus de 7 heures par jour, d’après le baromètre de Santé Publique France. Et les conséquences se font sentir sur la santé, avec une augmentation, entre autres, des risques de maladies cardiovasculaires, de certains cancers ou encore des troubles musculosquelettiques. L’enjeu de la campagne a été de mettre en avant la nécessité de bouger au moins trente minutes par jour. Une évidence pour récolter une panoplie de bienfaits sur la santé, mais qui ne doit pas faire oublier le principal : prendre du plaisir…

Jouez collectif !

Les joies du sport se partagent, ce qui, il faut bien le dire, renforce sa motivation à ne pas s’arrêter en cours de route. L’appétit vient en pratiquant ! Et il n’est jamais trop tard pour commencer, à condition d’y aller à son rythme et d’être bien encadré pour éviter de se blesser. L’activité physique est ouverte à tous et à tous les âges. Le plus important ? Trouver un sport qui vous plaise et s’entraîner en s’amusant, avec la satisfaction de retrouver ses partenaires de jeu. Les bénéfices sur le court terme se mesureront rapidement avec une sensation de bien-être et une amélioration de la qualité de vie. Moins de stress après s’être défoulé à un cours de boxe ou une séance de yoga. Moins de douleurs chroniques au dos après des exercices de stretching, de Pilates ou quelques longueurs en piscine. Un cœur renforcé avec des activités d’endurance comme le vélo ou la marche suédoise… Chaque sport apporte ses bienfaits localisés. Ensuite, tout est une question de goût. Et n’oubliez pas que rien ne vaut la régularité sur le long terme pour progresser et profiter des effets positifs sur la santé.

Les atouts du sport

Ils sont nombreux et devraient vous convaincre de trouver une petite place dans votre emploi du temps pour vous lancer dans l’entraînement :

– Le sport protège votre dos : plus vous ferez travailler votre sangle abdominale, plus votre épine dorsale pourra se reposer ;

– C’est bon pour le moral : une activité physique régulière régule, en soupape de sécurité, les tensions du corps ;

– Dormir mieux : la mauvaise fatigue, alimentée par la sédentarité, se transforme en saine sensation qui va améliorer la qualité de votre sommeil ;

– Vive les endorphines : ces hormones du bonheur, secrétées par le cerveau pendant l’effort, procurent un bien-être immédiat. Elles jouent également le rôle d’antidouleur naturel ;

– Vos artères ont trouvé un allié : le sport permet d’abaisser la tension artérielle et de réduire le taux de mauvais cholestérol ;

– Mieux contrôler son poids : le sport à lui tout seul ne fait pas maigrir, mais il participe à un équilibre de vie qui permet de ne plus être l’esclave de votre balance ;

– Bouger plus pour vivre plus longtemps : pratiquer une activité physique régulière pourrait augmenter l’espérance de vie de 3 ans à raison de 15 minutes de sport par jour.

Lise Lafitte